[學習筆記]上課不見得要聽:製造最佳的讀書時間

[學習筆記]上課不見得要聽:製造最佳的讀書時間

圖片來源:homedit

 
 
很多人都會問「一天到底要花多少的時間讀書?」,但重要的其實應該是「讀了多少東西到腦袋」;因為不管一天花多少時間讀書,最重要的還是讀進去的內容。

知識的學習本來就是門有技巧的科學,用錯誤的方法讀書很難會有期望的效果,其中最典型的例子莫過於在睡意濃厚時讀書,那通常只會產生幾種結果:一、打瞌睡的睡眠品質差,倦怠感仍然強烈。二、讀的內容根本沒進到大腦。三、認為已經讀過而進入下一個階段,才發現前面完全沒搞懂。

那麼,究竟什麼時候適合讀書,或是該如何消除讀書時的睡意呢?
 
 
一、提早起床

現在有些書籍會強調白天唸書的重要,因為那時人體負責活動力和緊張情緒的「交感神經」作用最強,此時唸書就會有比較好的效果;相反地,在夜晚作用,負責放鬆的「負交感神經」就會讓頭腦比較不適合讀書。所以與其挑燈夜戰,下次不如試著盡早休息,把讀書時間移到早上,調整過來後可能會出現前所未有的效果。

不過每個人的身體狀況都不同,如果嘗試幾次無法做到也不用勉強,因為在早上疲憊唸書也不會有什麼意義。
 
 
二、課堂的空閒時間

有些老師在上課時只會照著課本乏味地重覆,又或是講授的內容已經超過你的學習進度而無法理解;不管是老師還是自己的錯誤所造成的情況,這種時候硬著頭皮聽課也只是浪費時間而已,即使作了筆記也完全無法理解,還不如拿出下一堂或自己正在進行的進度來學習。
 
 
三、回家先睡覺

習慣在晚上讀書的人,有時會碰到應該是很有精神的時間,但卻無法打起精神來讀書的情況,這是當天的身心狀況較差的情形。建議此時還是保持相同的進度,改做一些難度較低的復習,如果仍然沒有辦法繼續下去,那就放心地去睡覺來養足精神。

如果經常有這樣的情況又無法在一大早起床讀書,不如以後回到家先睡半個小時,減少一整天下來已達到頂點的疲勞。但要注意的是最多別超過一個小時,否則會影響到讀完書之後的睡眠,這點在午覺來說也相同。
 
 
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