[會念書]高中生,為什麼你還沒有每天都運動?

[會念書]高中生,為什麼你還沒有每天都運動?

圖片來源:www.standard.net.au

 
 
原文

作者:The Prospect 是全世界最大的由學生經營的升學組織,成立於 2013 年 2月,致力於幫助其他的年輕人考上大學,目前的工作人員是來自全球的 140 名 22 歲學生。
 
 
醫生建議青少年每天至少需要運動一個鐘頭,但事實上有多少人能夠做到呢?高中生除了考試、作業還要忙著參加社團活動,所以為什麼要再浪費時間運動?以後也還有機會不是嗎?

事實上運動在很多地方都有好處,包括控制體重,消除疾病,還可以讓你保持好心情。那麼你的成績呢?運動真的對你下星期二的考試有幫助嗎?
 
 
健康的身體,健康的頭腦

如果你即將面臨一個英文考試,而且有數十個單字需要背下來,規律的運動可能會比你的禱告更有效。研究已經發現經常運動能提高你的注意力和記憶力,特別是像拳擊、游泳和跑步之類的有氧運動,因為那會增加更多血流量,尤其是大腦能得到更多的氧氣。也有許多研究發現,運動和你的學習成績有非常強的關連性。

(編按:一項發表在英國運動醫學期刊的研究,追蹤了 4,755 位出生於 90 年代初的兒童教育狀況,學者比較了孩子英語、數學與科學在 11 、 13 和 16 歲時的成績,結果發現,男孩 16 歲時的會考成績會因為額外的 17 分鐘運動有所提高,而女孩則是 12 分鐘)
 
 
減少壓力

生活中充滿了來自學校,朋友,情侶以及家庭的壓力,那是不可避免的一部分,而且也確實會干擾學生的工作。運動本身就是一種保持心理健康的重要成分,它能減少你的挫折感,體力勞動會強迫大腦集中在身體與周圍的環境,讓人的心可以從一天的煩惱中得到休息。另外,經常運動的人在面對衝突時還會有更冷靜的反應。
 
 





 
 
最自然的睡眠治療法

一個良好的夜間睡眠對於學生來說相當重要,但有很多人會求助於安眠藥,事實上運動就是一種更自然的治療方法。在 Northwestern 大學 Feinberg 醫學院的研究人員表示,規劃的有氧運動或許就能改善影響上百萬人的睡眠問題。參與實驗的人也同時減少了憂鬱症狀,並且能夠擁有一個更清醒的白天。

(編按:明尼蘇達大學的Dr. Wahlstrom在 7,000 多個高中生的睡眠調查報告中發現,拿A的學生比拿B的學生平均每天多睡 15 分鐘,拿B的學生又比拿C的學生平均每天多睡 15 分。同時,布朗大學的 Dr. Carskadon 在羅德島 3,000 多名高中生的調查中也得到一樣的結果。)
 
 
緩解憂鬱和焦慮

人們普遍認為憂鬱症是成年人的問題,但它其實對於兒童和青少年也有影響,憂鬱症可以對一個人的學校和家庭生活都產生極大的傷害。透過運動釋放的內啡肽讓人有對抗憂鬱的身體,那使你富有成就感,充滿自信。而關於焦慮,適度的運動也已經被證明能能夠減少壓力激素,對於焦慮和情緒有明顯的影響。
 
 
加入一個球隊或者社團

在學校以外的地方有各種運動可以進行,當然你也可以加入一個社團,那能夠鼓勵你更勤快地運動。對於大學來說,它們也往往喜歡那些熱愛參與活動,而不只是只會拿高分的學生。
 
 
看完上文,來個小測驗吧!

 
 


 
 
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