[會念書]複習越多次越好?關於記憶力的八大迷思

[會念書]複習越多次越好?關於記憶力的八大迷思

圖片來源:www.huffingtonpost.com

 
 
原文

作者:Piotr Wozniak 是 Wroclaw 大學的經濟學博士,身為「間隔重複」記憶理論(在由短到長的時間間隔內複習內容,能更有效率將短期記憶轉換成長期記憶)的研究者,他在1982年就設計了第一個以該理論為基礎增強記憶力的電腦軟體 SuperMemo 。
 
 
迷思一:我們永遠不會忘記東西。有些學習計劃會和你說我們永遠不會忘記學過的東西,重點只在於要怎麼把它們挖掘出來。不過,事實上所有的記憶都是在逐漸衰退的,甚至包括你自己的名字在內,那只是有程度的差別而已。
 
 
迷思二:記憶力沒有極限。任何對於記憶有基本了解的人,都會知道這種說法很荒謬,不過,這也只是上百萬種違反小學生程度科學的主張之一。記憶力的儲存受限於有一定數量的神經突觸,而且要長期儲存一個記憶也相當不容易。從一個很極端的角度來看,記憶超載還有可能會導致老年癡呆。
 
 
迷思三:用口訣記憶最有效果。有些人非常注重記憶的技巧,他們聲稱一旦你為知識找到一個適當的替代品,它就可以用一種幾乎永久的方式來儲存。但事實上,雖然符號或口訣可以降低記憶難度,但是它們仍然不會產生永久記憶,所以時常複習仍然是最重要的。
 
 
迷思四:複習越多次越好。許多書會告訴你要盡可能地一再複習,但那不只是在浪費你的寶貴時間,也有可能會阻止你更有效地形成長期記憶。最快建立長期記憶的方式,就是在一定的間隔頻率下重複你的內容,也就是使用「間隔重複」的技巧。(編按:哈佛大學心理學教授 Dan Schacter 曾經表示:「如果你只有一星期準備期末考,就應該在一星期中的十個不同時間看這個主題,而不是一次把這主題看十遍」)
 
 
迷思五:心智圖永遠比圖片好。一張圖片又勝過千言萬語。我們更容易記住圖片,心智圖也是圖像化知識最好的方式之一,這些都是事實,但那不代表我們只應該用圖片或心智圖學習。文字最大的優點在於簡潔性和容易創造,譬如要記住妳奶奶的生日就不需要照片;而如果你想記住特拉法爾加戰爭的日期,也不會需要看拿破崙的插圖,只要你在聽到他的名字時還能想起他的臉,以及記住所有與那場戰爭有關的細節。

當然,有張實際的戰爭畫面可以增加你的記憶質量和程度,但你還得花幾分鐘去找到合適的插圖。有時候,一段簡單的文字就是你需要的東西。
 
 





 
 
迷思六:睡一覺起來馬上複習。許多學者認為因為睡眠可以鞏固記憶,所以你需要打鐵趁熱,在第二天的一早就複習。雖然睡眠對於記憶確實非常重要,但第一次複習的最佳時間應該是 3 到 7 天,這個數據是來自「間隔重複」的理論。
 
 
迷思七:睡覺可以同時記憶。有數不清的學習計劃承諾你可以一邊睡覺一邊學習,但是,其實你在睡眠過程能記住的都是一些外界刺激、夢境,還有入睡前的幻覺,那幾乎不可能控制並且轉化成具有生產力的學習。另外,在睡眠中學習還有可能會破壞睡眠本身,那不只是浪費時間,還很不健康。(這和記憶會在睡眠時期自動固化是不同概念)
 
 
迷思八:現在回想得越流暢,代表事情記得越牢。流暢度關係到記憶的檢索性,而我們可以記得多久則是與穩定性有關,這兩個是獨立的變量,我們不能從現在回想時的高流暢度,就去確定它可以被記得很久。這樣的誤解是來自傳統的記憶方式(不是使用「間隔重複」的記憶),因為我們往往會先記住最簡單的事,而那些事通常表現出很高的流暢度。
 
 
看完上文,來個小測驗吧!

 
 


 
 
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