[會念書]越考越沒力? 15 招學生自己也能建立自信

[會念書]越考越沒力? 15 招學生自己也能建立自信

圖片來源:www.wikihow.com

 
 
原文

作者:Lynn F. Jacobs 博士是 Arkansas 大學的藝術史學教授, Jeremy S. Hyman 則曾經任教於麻省理工學院,是 Professors’ Guide 的創始人,他們現在每個星期都為《US News》以及《讀者文摘》寫教育專欄,同時在 2006 年出版了 《Professors’ Guide to Getting Good Grades in College》。
 
 
有研究發現,青少年的學業表現和自信是相互作用的關係,當某一特定領域的自心增加後,就會有助於提高學業的成績;而該領域的成績提高,對於自信心的發展也會起到積極的作用(Marsh and Craven 2006;Marsh and O’Mara 2008)

學生是很容易缺乏信心的,甚至是坐在前排的學生多回答幾個問題,也可以讓人感到信心低落。但幸運的是,信心也是能夠學習並且逐漸成長的技能之一,尤其是你遵守了下面 15 個實用建議:
 
 
1.關掉「悄悄話」。每個人都會不時地告訴自己一些悄悄話,像是「你的大學唸得一團糟」,「班上每個人都比你好」,「你的期中考一定玩蛋了」。但是不要聽這些話,提醒自己,你在進來這所學校前也完成了許多事情。
 
 
2.你並不孤單。每個人都認為他們是獨一無二,不過最近的一項研究顯示,有三分之一的大學生在過了第一個學期後感到非常沮喪。記住,你現在的狀態是絕大部份的人都經歷過的。
 
 
3.唸些你擅長的東西。每個學期至少要選一門課是你可以樂在其中,而且也可能會唸得很好的,經常面對太有挑戰性的課程會讓你的實力衰退,隨著時間的推移還會破壞你的信心。(編按:中學生也能試著從喜歡的科目開始復習)
 
 
4.從小地方開始。至於那些困難的課程,就盡量從一些小的地方開始克服。你可以先詢問(或是研究)一部分的問題,又或者是上課前先問教授一個問題。一旦你破冰成功,哪怕只有一點點都會感到相當充實。
 
 
5.獎勵你的成就。即使只是小小的獎勵,像是幾片 pizza 或者一杯拿鐵,每個人都會為他的成就獲得認可而感到開心,而且這也會加強你下次的學習動力。
 
 
6.不要遲到。當你錯過一些課的重點,你很難會覺得有信心。那些急忙跑進教室或講座的學生會有很嚴重的理解問題,當然,他們在考試時的問題還會更嚴重。
 
 
7.選擇人少的課程。雖然躲在一間大教室裡會感覺沒那麼可怕,但是,人少的課程可以提供更好的學習環境。
 
 





 
 
8.盡早溝通。如果你和你的教授在學期一開始就有溝通過,你的信心就可以更早提升。無論你是不明白講座上的哪個部份;你對報告的想法;你對考試的顧慮,當你被引導到正確的方向,或者當你知道自己正朝著正確的方向前進,那感覺都會好很多。許多學生因為缺乏信心而不敢和教授溝通,這只會讓問題變得更糟。
 
 
9.將大任務分割。很多人會懷疑自己有沒有寫完一個 15 頁的論文,或是準備完一個考試的能力。但是,如果他們把它想成 3 份 5 頁的報告,或者是自己有 5 個 3 星期的時間,那任務就會突然顯得容易很多。而且完成一部分的項目,成就感會推動他們完成所有的工作。
 
 
10.做一個測驗。許多大學課程都能讓你先做一些正式上場前的零風險測驗。譬如在期中考之前,先在家裡練習口頭報告就能建立你的信心。
 
 
11.採納有建設性的意見。很多人看到標記在他們論文上的批評都會忽略,但是,你要訓練自己用積極的角度看評論,因為教授是在試圖讓你的下一個作品更好。就算是從一個可有可無的地方開始,使用意見來改善會是最好的信心強化劑。
 
 
12.申請獎學金。許多機關都有給大學生各式各樣的獎金,即使只是贏到一張卡片,或者是系上公告欄的一小塊版面,都可以增加你的信心。
 
 
13.看看現實世界。如果你正在學的是市場營銷,就找個機會看看保險業的辦公室,甚至是在那裡打工。當你發現你學的東西可以用在真正的世界,那份價值就足夠建立起你的信心,然後,你會發現那些沉悶的演講忽然都充滿意義。
 
 
14.學習是一個過程。如果你希望自己可以馬上掌握一個新領域,或者是寫出一篇充滿爆炸式觀點的論文,其實你正在打擊自己的自信。回想你過去在掌握任何新技能的時候(無論是溜冰或烹飪),保持耐心是最重要的。
 
 
15. 迴避有心人士。你知道我在說誰,就是那些無論你做得多好都能挑出毛病的人,那可以是你的父母,也可能是你的教授。對他們採取不聞不問的政策,別讓他們問你在做什麼,同時也別告訴他們你達成了哪些成就。
 
 
看完上文,來個小測驗吧!

 
 


 
 
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