[會念書]別當用功宅,學生曬太陽的 4 大好處

[會念書]別當用功宅,學生曬太陽的 4 大好處

圖片來源:www.nchealthplans.com

 
 
多曬太陽能避免課業焦慮

日本精神科醫師樺澤紫苑則在他的《超神奇!腦內物質工作術》中提到,接受陽光的照射能夠讓腦內分泌血清素,它的作用在於促進大腦的運作活躍,同時也保持情緒的平靜以及積極性。換句話說,當我們血清素低落時就會容易感到沉滯、焦慮,甚至像憂鬱症或恐慌症等精神疾病也和血清素的異常有關。

人體的血清素主要在白天分泌,在了下午以後逐漸低落,另外像是長時間埋首於一項工作(譬如念書),也同樣會導致血清素的降低。所以樺澤醫師建議,學生應該在通勤的時候提早外出,並且走到能夠曬到陽光的地方;只要能每天利用短時間接受日曬,很快就能活化血清素神經系統。
 
 
陽光維他命防止大腦退化

我們身體大部分的維生素 D 來源是陽光,皮膚經過紫外光照射後就能自行製造維生素D,它除了可以幫助鈣的吸收,調節血壓、體重、心情,還有些研究指出能抵抗因為癌症和心臟病引發的早死,根據最新的研究,維他命D不足還會讓大腦產生退化。

這份英國的動物研究報告刊登在《自由基生理以及醫學期刊》(Free Radical Biology and Medicine),研究人員發現以低維他命 D 飲食餵食中年老鼠,幾個月以後自由基的增加就會對大腦造成傷害,並且造成認知和學習等功能的明顯下降。紐澳骨骼及礦物質學會(Australian and New Zealand Bone and Mineral Society)、澳洲內分泌學會(Endocrine Society of Australia)和澳洲骨質疏鬆症學會(Osteoporosis Australia)組成的工作小組研究表示,每天讓手、臉和手臂照射 10 到 15 分鐘陽光就能製造適量的維生素D;如果是只有露出臉的冬天,則需要 2 小時以上的日曬。
 
 





 
 
近視是因為日照不足?

一項由澳洲國立大學生物學教授 Ian Morgan 主持的研究報告指出,包括中國大陸、臺灣、香港、日本、新加坡以及韓國等剛畢業與即將畢業的中學生,他們的近視機率會往往達到八至九成,其中甚至有一到兩成是重度近視,除了數十年來科學家認定的基因因素,其實陽光才是最主要的原因。 Morgan 教授表示:「許多東亞國家學生在學校時不太到戶外,回家以後又待在屋內念書、看電視,繁重的課業壓力和學校的作息安排,都讓他們接觸自然光的時間壓縮到最少」

他指出,經常接受日照能刺激大腦分泌一種神經傳導物質多巴胺,而多巴胺其中一項重要功能就是預防眼軸變長,這項研究被刊登在歷史最悠久的醫學期刊《刺胳針》(The Lancet)。
 
 
自然光提高了學生成績

一間位於加州的建築物諮詢公司 Heschong Mahone 集團研究發現,在有更多自然光的教室上課的學生,考試成績會比同一學區的其他學生高出 25% ,而主要的理論在於,自然光可以提高學生和老師的視力與學習情緒。

事實上這也是第一個評估日光對學習影響的研究,測試範圍包括 21,000 名在西雅圖,科林斯堡和橘郡等三個不同氣候地區的學生。研究人員指出橘郡的影響是最顯著的,在能接受到更多陽光的教室,學生的數學成績一年下來多進步 26% ,閱讀則是 20% ,而窗邊的學生則是提升 15% 的數學以及 23% 的閱讀能力。至於在西雅圖和柯林斯堡的影響比較小,成績是從 7% 到 18% 的提升幅度。

研究的作者之一 Lisa Heschong 說到:「我們在發現這些幅度以後大吃一驚,本來只要有 5% 差別我就會很驚喜了」
 
 
看完上文,來個小測驗吧!

 
 


 
 
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