[工作職場]在家工作壓力大 !? SOHO 族當心賠上健康

[工作職場]在家工作壓力大 !?  SOHO 族當心賠上健康

圖片來源:alloneguide.com

 
 
能待在家工作感覺就像一場夢,不會有老闆突然出現在你背後,也沒有同事拿辦公室八卦來煩你,但是,談到保持健康的生活方式,卻也出現了一些獨特挑戰
 
 
缺少屏障,壓力直線上升

紐約 Lally 管理和技術學院的副教授 Timothy Golden 指出,在家裡工作實際上是在加重工作與家庭責任的衝突,而不是減輕,而這些衝突便會讓你的壓力直線上升;因為到辦公室上班,你至少還會有個物理屏障隔絕你與你的家人,以及那一堆家務事。

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上班通勤除了提供屏障,也同時提供你從家庭到工作之間的精神過渡歸屬「當你在家工作,工作與家庭間的物理轉換便不存在」。 Timothy Golden 建議你試圖去重新創造這個轉變。像是每天早上走到家裡附近的咖啡廳,然後再回到家進入工作模式,甚至是開著車在路上繞幾圈。

另外,你還會需要一間專門辦公室而不只是一張桌子,或者,至少在桌面上用工作目標來取代家人的照片「當你沒有這些界線,就可能會消耗更多精力,而壓力也隨之增加」

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同時,時間的界線也是必要的, Jennipher Walters 是《Fit Bottome Girls》 網站的 CEO 兼創辦人之一,她提到你很容易會過早開始工作,然後通過一個沒人提醒你該吃午餐的中午,一直到太陽下山才想到要停止。然而,超量的工作不只是損害你的健康和幸福,甚至還包含你的工作表現。
 
 





 
 
缺乏交際等於老煙槍

根據美國發行量最大的成長型企業雜誌《Entrepreneur》的報導,美國 Brigham Young 大學經研究後發現,缺乏人際交往對於健康所產生的負面影響,就相當於每天吸 15 支煙,而那些在茶水間看似沒營養的閒聊,實際上卻是對你的健康有益。

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在家工作者不妨加入一些由同是創業者所組成的社團,並且透過見面的聚會,來避免將自己隔離在辦公室。
 
 
避免久坐和無限的零食

由於少了一些工作因素,在家工作會更容易讓你長時間黏在椅子上,所以,同時擁有健身教練資格的 Jennipher Walters 建議你為自己設置一個至少每小時一次的活動提醒,因為長時間坐著不只是降低你的新陳代謝,還有可能傷害心臟,甚至是增加癌症的風險。

同時,在沒人能發現到你的飲食秘密的情況下,再搭配上一些寂寞,你也很可能會沉溺在無限供應的零食當中。但廚房的真正作用不是用來存放甜食,而是自製一頓更健康的中餐。

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看完上文,來個小測驗吧!

 


 
 

 
 
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